/ˈbentʃɪŋ/
（健身中的）平板支撑；或指替补队员坐冷板凳（口语）
记忆技巧
联想拆分法
将单词拆分为 'bench（长凳）' + 'ing（进行时）'：想象一个人正在长凳上做平板支撑（动作类似），或者替补队员坐在长凳上等待上场。
谐音梗
谐音“笨劲”→ 做平板支撑时笨拙地用劲，或替补队员“笨笨地”使劲等待机会。
例句
After benching for the whole game, he finally got a chance to play in the last minute. （整场比赛坐冷板凳后，他终于在第90分钟获得了上场机会。）